抗酸化物質サプリランキング・ベスト10（iHerb編）【科学的根拠･引用論文あり】

執筆日：2019年12月2日, 更新日：2023年1月5日

【更新情報】ケルセチンが新型コロナウイルスの治療薬に米国でエントリーされましたので、この記事を更新しランキングを変更しました。（2020年9月15日）

抗酸化物質はアンチエイジングとしてもぜひ摂りたいものです。

でもたくさん種類があって、何を摂ったらいいか悩んでしまいますよね。

10年くらい抗酸化物質をいろいろ吟味してきましたが、今回はそれぞれの抗酸化物質の特徴や欠点などを簡単にまとめまして、選りすぐりの10種類の抗酸化物質をランキング形式で発表します。

またどんな疾患や症状との関連が研究されているか査読論文（Peer-reviewed paper, その分野の専門家３人以上の審査を受け承認された論文）のリンクを貼っておきました。またオープンアクセスと書いてあるのは論文が無料で全文を読むことが出来ることを意味しています。（論文は英語で書かれていますが、Google翻訳を使えば最近は読みやすい日本語に訳してくれるようになりましたー！ 完璧ではないですが）
ぜひその抗酸化物質の効果をご自信でもお確かめになって下さい〜

またiHerbやAmazonなどの商品レビューなども参考にして、皆さんがどのような効果を実感され、そのような評価をされているかも加味して、総合ランキングをトップ10を選べだしてみました〜！　参考になれば幸いです〜

第10位　コエンザイムQ₁₀

コエンザイムQ₁₀は体内にある抗酸化物質で年齢と共に減少することが分かっています。


日本コエンザイムQ協会が設定しているコエンザイムQ₁₀の１日当りの摂取目安は100mgです。

「コエンザイムQ₁₀」100mgを食べ物から摂ろうとすると、

チーズ約33kg, イワシ 約26匹, ブロッコリー 約50株, 牛赤身肉 約３kg・・・と大量に食べなければならなくなってしまいます。そこでサプリの利用に人気が出ているのです。ただサプリには酸化型と還元型があります。

コエンザイムQ10のメリットを一言で言えば・・・

心臓やミトコンドリアの活力アップです！

コエンザイムQ₁₀の酸化型と還元型はなにが違う？

コエンザイムQ₁₀の酸化型では、抗酸化作用を発揮できません。体内に入って還元型に変換してくれる酵素と出会って初めて抗酸化作用をもつ還元型のコエンザイムQ₁₀になれるのです。

しかし還元するために必要な酵素ですが、加齢やストレスで減少してしまうのです。酵素が減ってしまうとコエンザイムQ₁₀は還元型になれず、抗酸化作用が発揮できません。

ですのでコエンザイムQ₁₀の還元型のほうがダイレクトに効きますし、中高年の方やストレスの多い方にもお勧めということになります。
ただしコエンザイムQ₁₀の還元型は不安定な物質のため、サプリにするのが難しく、コストがかかってしまいます。

コエンザイムQ10の効能：研究論文からの証拠

研究結果で効果が証明されても、全ての人に効くとは限りません（以下の下線のついている効能は、それをクリック／タップすると関連論文が開きます。 ）
🔵　疲労＆筋繊維痛症の改善
🔵　高血圧など心血管系の改善（← オープンアクセス、論文の全文が無料で読めます）
🔵　アンチエイジング効果, しわの改善
🔵　不妊の改善（← オープンアクセス、論文の全文が無料で読めます）
🔵　頭痛緩和
🔵　糖尿病の改善（← オープンアクセス）
🔵　がん予防効果
🔵　アルツハイマー病の改善（← オープンアクセス）
🔵　パーキンソン病の改善（← オープンアクセス）
🔵　喘息の改善

コエンザイムQ₁₀の副作用

コエンザイムQ10を摂りすぎると消化器系に副作用がでることが分かっています。安全レベルは1日1200 mgまでです〔参考資料：Wikipedia(米国), Coenzyme Q₁₀〕。

利用者からの声

米国iHerbやAmazonのカスタマーレビューからの評判：
「心臓にケアーに」「元気になる」「カネカ製が良い」「手頃なお値段」
「頭痛が緩和」「血圧やコレステロールの値が下がった」など

ネガティブレビュー：「効果が分からない」など（否定的なコメントは少なかった）

コエンザイムQ₁₀ サプリ

カネカのコエンザイムQ₁₀が吸収が良いので有名ですが、日本のサプリはカネカ製のコエンザイムQ₁₀を使っていたとしても、カプセルなど有効成分以外に加えてあるものが気になります（質が良くない）ので、信頼のあるサプリ会社（例えばJarrow製）から選ばせていただきました。

Jarrow Formulas, コエンザイムQ10【iHerb】

⭐️　⭐️　⭐️

コエンザイムQ₁₀に関する当サイトの別記事
– コエンザイムQ10は妊活に効果なし!? CoQ10が精子や卵子を元気にする証拠 (論文引用あり) （2019.06.09）

第９位　セレン

セレンのメリットを一言で言えば・・・

全身のアンチエイジングです！

セレンは単一の元素です（原子番号34, 原子量: 78.96 ）。（水素や酸素と同じ基本的な要素）

セレンは肉類や卵など食事から摂れますが、ビーガンの方は不足しがちです。

セレンはビタミンEや亜鉛とともに体の抗酸化作用に重要な役割を果たしています。体の中に生じた活性酸素を積極的に取り除く抗酸化作用がビタミンEの５０～１００倍といわれています。つまりセレンは活性酸素を除去するので、肌や血管、筋肉などの老化を遅らせることができ、次のような７つの効果があると言えます。

セレンの７つのポジティブ効果

① 高いアンチエイジング効果
② ガンの発生・転移の抑制
③ うっ血性心不全や心筋梗塞、脳血管障害の予防
④ 体内の有害ミネラル（水銀など）に対するデトックス効果
⑤ 女性の月経リズムや生殖活動のサポート
⑥ 女性更年期障害の症状を緩和
⑦ 胃腸機能改善

抵抗力のある体を作る

大気汚染を起因とする病気（橋本病など）に対して抵抗力のある体を作ったり、環境ホルモンに対抗する体にしたい方はセレンを十分に摂ると良さそうですね。

セレンの効能：研究論文からの証拠

研究結果で効果が証明されても、全ての人に効くとは限りません。また研究論文には動物実験の結果だけで人ではまだテストされていない場合があります。（以下の下線のついている効能は、それをクリック／タップすると関連論文が開きます。 ）
🔵　虚血性心疾患の改善（← オープンアクセス、論文の全文が無料で読めます）
🔵　肺がん、大腸がん、前立腺癌、乳がんなどの改善（← オープンアクセス）
🔵　アルツハイマー病の改善（← オープンアクセス）
🔵　甲状腺の改善（← オープンアクセス）
🔵　橋本病の改善
🔵　インフルエンザなどのウイルス性疾患の改善（← オープンアクセス）
🔵　喘息の改善（← オープンアクセス）

利用者からの声

米国iHerbやAmazonのカスタマーレビューからの評判：
🔵「橋本病による疲れに良い」「よく眠れる」「 不妊と甲状腺に」「記憶がはっきりした」「適量でがん予防かも」

🔵ネガティブレビュー：「効果が分からない」

過剰摂取に注意

セレンは摂取量が非常に大切で年齢別に推奨摂取量が決められています（成人は25〜25µg。食事摂取基準2015年版[PDF], 39ページ）。飲み過ぎれば毒性を持つので注意が必要です。

セレン サプリ

私のお気に入りのカイロプラクティックの先生にキネシオロジーによるテストをしていただいた結果、Life Extension製のサプリが一番よいと出ました。長い間飲んでいましたが、体は絶好調で感染症などのトラブルは起きませんでした。（今ではなるべく食事からセレンを摂っていますのでサプリは摂っていません。）

スーパーセレン複合体, Life Extension, 約1170円【iHerb】

→　当サイトにはセレンの効果に関するレビュー記事があります。

第８位　アスタキサンチン

鮭はもともと白身魚ですが、ピンク色にしているのは上の写真のヘマトコッカス藻に含まれるアスタキサンチンです。鮭はこれを食べることで赤くなり抗酸化作用の恩恵を得ています。

アスタキサンチンの抗酸化力は、人では肌の老化･シワ･シミ･たるみなどに対して有効です。

つまり、肌の老化の一番の原因は太陽から来る紫外線で、皮膚に発生した活性酸素がシワ･シミ･たるみの原因となってしまいます。この活性酸素をアスタキサンチンは効果的に除去してくれるのです。

アスタキサンチンの肌の抗酸化力がスゴイ！

アスタキサンチンの肌の抗酸化力
– ビタミンＣの約6000倍
– ビタミンＥの約1000倍
– コエンザイムQ10の約800倍
– β-カロテンの約10倍

アスタキサンチン サプリ

通常アスタキサンチンのサプリは4mg入っているのが基本ですが、下のiHerbのサプリは「超強力」と書いてあるのは「10mg」と増量されているからです。ちょっとおトク感のあるのでリンクを貼っておきます。

■
超強力アスタキサンチン, 10mg, Now Foods, 約1930円【iHerb】

〇 利用者からの声
上記の”Now Foods, 超強力アスタキサンチン”のカスタマーレビューからの評判です：
「自律神経にいいと聞いてためしたら汗をとめる薬を飲まなくてもよくなった」「加齢臭がしなくなった」「ドライアイが良くなった」「視力が上がった」「眼精疲労によい」「疲れにくくなった」「抜け毛が減った」など。

ネガティブなレビュー（そんなに多くない）
「下痢するときもある」「じんま疹がでた」など。

アスタキサンチンに関する当サイトの別記事
– アスタキサンチンのオススメ無添加サプリ／その健康効果とは？（2019.05.29）
– アスタキサンチン最新情報：強い抗酸化作用によりホモシステインによる神経毒性を打ち消す効果あり（論文２報まとめ）(2018.10.28)

第７位　ピクノジェノール

ピクノジェノールは南フランスの海岸の松のエキスで、主な成分プロアントシアニジン（フラボノイド）はビタミンEの40倍ほどの抗酸化力を持つと言われています。さらにコラーゲンやエラスチンと結合してお肌を再生させるので、お肌のアンチエイジングに最適と言えます。

ピクノジェノールのメリットを一言で言えば・・・

脳や更年期障害の改善です！

ピクノジェノールの効能：研究論文からの証拠

研究結果で効果が証明されても、全ての人に効くとは限りません（以下の下線のついている効能は、それをクリック／タップすると関連論文が開きます。 ）
🔵　美肌効果
🔵　傷跡の修復促進
🔵　肌の若返り（← オープンアクセス、論文の全文が無料で読めます）
🔵　ADHDの改善（← オープンアクセス）
🔵　脳機能改善
🔵　メタボ（糖尿病、高血圧、肥満）の改善
🔵　動脈硬化の改善
🔵　更年期障害の改善

利用者からの声

米国iHerbやAmazonのカスタマーレビューからの評判：
「お肌や関節に」「 膝の痛みが消えて歩けるようになった」「痔が治った」「元気になって風邪ひかなくなった
「寝つきが早く翌朝元気」「鼻炎が緩和」など。

ネガティブレビュー：「効果が分からない」など。

ピクノジェノール サプリ

下のサプリは松樹皮から抽出された特上のピクノジェノールだけでなく、ポリフェノールやビタミンＣなどの25種類以上の抗酸化物質が配合されているためスプリーム（Supreme = 極上の,最高の）という商品名がついているのです。

ピクノジェノールスプリーム, Source Naturals, 約1920円【iHerb】

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ピクノジェノールに関する当サイトの別記事
– ピクノジェノールサプリ：禁断の４社比較／自然のポリフェノールが盛りだくさん!【サプリのミカタ】（2018.10.29）

第６位　キャッツクロー

キャッツクローにはエピカテキンというビタミンEの５０倍の作用のの抗酸化物質が含まれています。この水溶性の成分は紫外線でダメージを受けたお肌の細胞の遺伝子を修復するという働きが報告されています。

DNA修復、関節、免疫力、細胞分裂をサポートする強い抗酸化作用、抗炎症作用が特徴です。

キャッツクローのメリットを一言で言えば・・・

DNAの修復です！

キャッツクローエキス, Now Foods, 約840円【iHerb】

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キャッツクローに関する当サイトの別記事
– キャッツクローサプリの選び方とその効果･効能について（2019.05.16）