グルタチオンの美白&デトックス効果がスゴイ! サプリメントの適量や利尿作用についてもご紹介

健康情報

グルタチオンは、体内で作られる水溶性の抗酸化物質です。

強い抗酸化作用と解毒作用を持つトリペプチドです。

グルタチオンの主な働き
🔵 肝臓に蓄積した毒素や老廃物を、グルタチオンが包み込んで細胞の外に排出します。(解毒作用
🔵 紫外線やストレス、タバコやお酒などで体内に発生した活性酸素の働きを抑制します。(抗酸化作用
🔵 紫外線による黒色色素メラニンを抑える効果(美白効果
🔵 肝臓の働きを高めて毒素や老廃物を消去する作用(デトックス効果

グルタチオンは、肝臓の働きを助け、お肌の老化や病気を防ぐ大切な成分なのです。

しかし、年を取ったり激しい運動やストレスによって消費されてしまうので、食べ物やサプリメントで補う必要があるのです。

グルタチオンとはどんな成分?どんな効果があるの?

グルタチオンの構造(出典:Wikimedia Commons, By Ben Mills – パブリック・ドメイン, Link


グルタチオンは、グルタミン酸、グリシン、システインの3種のアミノ酸がペプチド結合した「トリペプチド」というアミノ酸の化合物です。

体内で過剰に発生した活性酸素は、細胞を酸化させて(錆びさせて)老化を促進したり、癌や炎症、心臓血管系疾患などの病気を引き起こします。活性酸素は脳にも影響を与えて、痴呆症やパーキンソン病の原因にもなります。

 

グルタチオンは、こんな厄介な活性酸素やフリーラジカルを還元して、体内から消去する役割を持ったものです。だから、余分な活性酸素を除去することは健康な生活を送るうえで大事なことですが、グルタチオンは不足しがちなのです。

しかし、実はみなさんがよく口にする食べ物の中にも、グルタチオンが含まれているものも多いのです。アボガドと言えば美肌効果がある食べ物として女性に人気ですが、実はグルタチオンを豊富に含んでいる抗酸化力(還元力)が強い食べ物なのです。


グルタチオンは、活性酸素を還元してメラニン生成を抑制する働きがあるので美白効果も期待できます。海外ではセレブが美白目的でグルタチオン点滴を受けているようです。国内の美容クリニックでも、白玉点滴という名称で芸能人にも人気があります。

さらには、肝臓の働きを高めて毒素や老廃物を消去する作用デトックス効果)もあります。デトックス効果が強いと肝臓の働きが良くなり、血流が良くなるので利尿作用も高くなりむくみも解消されます。

このように、グルタチオンは紫外線による黒色色素メラニンを抑える効果(美白効果)、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドの無毒化、老化防止(アンチエイジング)効果、デトックス効果、活性酸素が原因の癌や心臓血管系疾患、脳の疾患にも効果が見られるようです。経口摂取だけでなくグルタチオン点滴療法もあります。この点滴は疲労回復、肝炎、癌に効果があることと、パーキンソン病の治療にも使われているようです。

グルタチオンはどうやって摂ればよいのか?サプリメントは?

「site:pixabay.com サプリメント」の画像検索結果

日頃の食生活で、グルタチオンを意識して積極的に摂りたいものです。それではどんな食品にグルタチオンは多く含まれているのでしょう。

グルタチオンを多く含む食品
アボガド、キウイフルーツ、クルミ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ケール、ニンニク、タマネギ、ラッキョウ、エシャロット、小麦胚芽、レバー

これらの食品をバランスよく食べるのが重要です。

サプリメントも市販されています。ただ、グルタチオンの吸収性は良くないのが現実です。先ほどもいいましたが、グルタチオンは種のアミノ酸が3つ結合した物なのでサイズが大きく、体内に吸収されにくいという欠点があります。そこで、実際に治療する時など大量に必要な時は、グルタチオン点滴が主流になっています。

しかし、グルタチオン点滴は短時間で体内に注入することができますが、時間とともにすぐに減少してしまいます。また点滴を繰り返すのは時間をとります。それに対して、サプリメントはいつでも手軽に摂取することができるのです。

グルタチオンの吸収をよくする工夫として、アセチルGSH(アセチル化グルタチオン)の形で飲むか、リポゾームという細胞もどきの二重構造の形状のグルタチオンにすることで、細胞からの吸収を飛躍的に高めることもできるのです。

摂取量と副作用

グルタチオンの摂取量は、成人で1日に50~100mgが目安です。グルタチオンを摂取した後の副作用としては、発疹、吐き気、嘔吐、胃痛などがあります。こんな症状がある時には、しばらく摂取を控えるべきです。

グルタチオンが不足する原因はコレ?

グルタチオンは、肝臓やその他の細胞で作られますが、激しい運動やその他の原因で消費されます。グルタチオンが不足すると、毒素や老廃物、重金属が体内に蓄積されます。そのため免疫反応にも異常が発生し、様々な症状や病気を引き起こしやすくなります。DNA修復も難しくなります。

グルタチオンが消費されてしまう理由は次のような要因が関連しているといます。

食品に含まれる着色剤人工甘味料残存農薬重金属トランス脂肪酸、およびタバコアルコール類です。

過労ストレスもグルタチオンを消費します。これらの要因をできるだけ減らして、グルタチオンを含む食品を摂取することです。それでも不足するなら、サプリメントや点滴で補うことが必要になってきます。

グルタチオンは女性の見方


このように、グルタチオンはその強い抗酸化作用によりデトックスやアンチエイジング効果が得られます。

女性にとって美白は永遠のテーマですが、グルタチオンはその期待に応える働きを持っているようです。

女性の美容に役立つグルタチオンなのです。

Seigoのお気に入りサプリメント(還元型グルタチオン)

私がグルタチオンを好んで飲むのは、グルタチオン最も強力な抗酸化物質だからです。

飲むタイミングは、飛行機に長時間乗る前です。

米国から日本へ行く時は、飛行場でボディースキャンを受けますので電磁波対策のためと、長時間 機内で座っていなくてはいけないのでそのストレスで発生する活性酸素の除去のためです。

私は機内で映画をひたすら見続けますが、グルタチオンを摂っておくと老けない気がしています。

年取ってくると、グルタチオンの恩恵をもっと感じるのかも知れません。

私の使っているグルタチオンiHerbから手に入りますので、そのリンクを貼っておきます。

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