α-リポ酸サプリの口コミは? ７つの効果･効能とは?

どんな体質の人でもきっちりと痩せて、リバウンドもないというダイエットが話題になりました。

食事制限も必要ないそうです。

それは、α-リポ酸をベースにしたサプリメントを継続して飲むことです。

抗酸化作用があるので、肌の老化も改善できますし、血糖値を下げたり疲労回復にも優れているのです。

α-リポ酸は、どのような働き？

α-リポ酸は、もともとは糖尿病患者の治療に使用されていた物質です。インスリンの感受性を改善する働きがあって、血糖値を下げる作用があるのです。健康な人（糖代謝が正常である人）の場合は、筋肉の中にある糖の消費を促してくれるので、余分な糖質を皮下脂肪に変えないという働きがあります。

2004年には科学雑誌Nature Medicineに、α-リポ酸は食欲を抑えて褐色脂肪組織を活性化させるという研究報告が掲載されました。つまり血糖値を下げるだけでなく脂肪の燃焼を助けるので、抗肥満作用もあるということになります。

同時に筋肉を構成しているクレアチンを補給し、運動時に起こる筋肉のダメージを修復して筋肉量を増やす働き（筋肉細胞増殖作用）もあることが分かりました。

モルモットの実験ですが、α-リポ酸は紫外線によるメラニン色素の沈着を抑制する作用も確認されました。さらにコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などを作り出す線維芽細胞を増殖させる働きもあるようで、美肌を期待する女性にとっては理想の成分ですね。

α-リポ酸のサプリメントの効果は？1日に摂取する量は？

α-リポ酸のサプリメント大きく分けて以下の4つのタイプが売られています。

 α-リポ酸を含有するサプリの４つのタイプ 
🔵　ダイエット系
🔵　美肌・美容系
🔵　運動機能・疲労回復系
🔵　脳の機能改善系

α-リポ酸を主体とするものだけでなく、目的によって他の機能成分とブレンドしているものも多いようです。

α-リポ酸とよく一緒に入っている成分は、イチョウ葉エキス、Ｌ-カルチニン、コエンザイムＱ10、オメガ3、エゴマ油、葉酸、ビタミン類などです。

サプリメントの含有量は、１粒当たり50～250mgと幅があって、大人の摂取量の目安は１日に200～300mgです。吸収効率を高めるためには、１回の摂取量を100mg前後にして数回に分けると良いでしょう。200mg以上のサプリメントでは、1日1粒でOKです。

筋肉増強と疲労回復には、トレーニング直後にクレアチンと同時に摂取すると、クレアチンの吸収効果を高めることができるようです。

中高年の方には、メタボリックシンドローム対策として愛用されているようです。

適度な運動とα-リポ酸の補給で、ミトコンドリアの働きを助けるのでエネルギー補給となり身体も頭も活性化するのです。

α-リポ酸を飲んだ方の口コミは？

それでは実際 α-リポ酸サプリを摂取している方はどういう感想を持っているのでしょうか？ iHerbやAmazonのレビュー覧にある代用的なコメントを４つご紹介します。

口コミ① 【身体を動かす仕事をしている方】すごく疲れて終業まで体力がもたないということで飲み始めました。午前と午後に50mgを１粒飲むと、疲労が出て来るタイミングが遅くなった。

口コミ②　【産後のダイエットに】最初の１ヵ月は効果が出なかったが、３ヵ月ぐらいからお腹周りが引き締まってきた。体重も－2kgも減ったのでもう少し続ける。

口コミ③　【サプリの組み合わせで効果が出ている方】α-リポ酸とイチョウ場エキス、Ｌ-カルニチンを含むカプセルでは、夏場も冬場も代謝が良くて風邪もひかない。

口コミ④　【ダイエットに成功】α-リポ酸とビタミンＢを組み合わせてダイエット目的で愛用中。ダイエットサプリはお腹を壊しやすいがこれは大丈夫。食事制限せずにランニングや自転車で有酸素運動を継続した結果、３ヵ月で－5kgの減量を達成。

このようにある程度の効果を体感した方も少なくないですが、継続しても効果が見られなかった、お腹が緩くなった（壊しやすくなった）というネガティブな感想の方もおられます。

α-リポ酸が体脂肪を減らすという情報が広がってからは、α-リポ酸を配合してダイエット効果を過大にＰＲした健康食品が急増しました。それらに惑わされずに、α-リポ酸を摂取して有酸素運動を継続していけば、新陳代謝が活発になって体脂肪が減り筋肉も増えるので、理想の体型に近づくかもしれません。CoQ10に飽きてしまった方や効果が感じられなくなってきた方にとって、α-リポ酸は新しいダイエット素材として脚光を浴びました。

まとめ

以上まとめますと、α-リポ酸には代表的なメリットが７つあります。

 α-リポ酸に期待される効果 
🔵　インスリンの感受性を改善する働きがあり血糖値を下げる作用
🔵　食欲を抑えて褐色脂肪組織を活性化する作用
🔵　脂肪の燃焼を助けるので、抗肥満作用
🔵　筋肉量を増やす働き（有酸素運動をするとさらに効果的）
🔵　美肌に役立つ線維芽細胞の活性作用
🔵　紫外線によるメラニン色素の沈着抑制効果
🔵　抗酸化作用のため抗老化や疲労回復効果

以上７つ効果が期待されていますので大変優れたサプリであることが分かります。
うまく私たちの生活に活用して、いつまでも元気で若々しくいきましょう 😄

iHerbには質の良いサプリが厳選して売られておりますので、そのリンクを以下に貼っておきます。

iHerbで売られているα-リポ酸関連サプリ