脳を鍛える5つの方法／認知症を予防するにはこれだ！【主治医が見つかる診療所】

主治医が見つかる診療所
脳は何歳からでも若返る！　脳を活性化する極意５ヶ条
2018年4月19日（木） 19時53分～20時54分

番組の内容

65歳以上の3人に1人が「認知症」またはその予備群になる恐れがあります。

でもご安心を。　脳は何歳からでも鍛えることができます！

そこで今回は、名医や専門家が自ら実践する、“いつまでも認知症にならず”、“頭の回転が早いままでいられる”ための、誰でもカンタンにできる、最新の「脳を鍛える5つの方法」を発表！

脳を鍛える5つの方法

①　攅竹(さんちく)というツボを押す

・ツボの場所は眉毛の一番内側の部分。約２０秒押したら休む（５セットほど繰り返す）

 

②　頭で考えならら運動をする

・横断歩道の白い所を意識してまたぐなど（約70cm暗いの歩幅）

 

③　音読を１日１０分程度する

④　ワインの香りを嗅いで記憶を探り具体的な言葉にする

・アルコールを飲めない人は、異なった味のポテトチップスを食べ比べる

 

⑤　米ぬかをとる

フェルラ酸が入っており脳を活性化させる。

フェラル酸はぬか漬けにも入っており、ただその量は微量。

 米ぬか茶の作り方

1. 米ぬかをキツネ色になるまで から煎りする
2. 湯飲みに大さじ１杯いれてお湯を注ぐ