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iHerb(アイハーブ) 砂糖の代用になるヘルシーなオススメ甘味料【ベスト9】砂糖絶ちしたい方へ

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健康のためにもお砂糖の代わりになるものがないかなぁ、と探しておられる方も多いと思います。

iHerb(アイハーブ)では品質もコスパも良いお砂糖の代わりになるスイートナーが数多く売っています。

きっとお気に入りのものが見つかるように、私の好きな商品をご紹介したいと思います。

お砂糖の代わりとしてなるべく低糖質を望む方が増えていることと思います。

低糖質だと血糖値のスパイクが起こらず体に負担がかかりにくいし、糖分による慢性炎症も起きにくくなりますから。

慢性炎症を起こさないようにすることで老化や様々な生活習慣病の予防になると言われています。

グリセミックインデックス(GI)とは?

グリセミックインデックスGlycemic Index, GI)と言って血糖値の上がり方を表した数値が参考になります。

こちらはブドウ糖(グルコース)を摂った後に上がる血糖値の割合を100として比較した値です。

55以下なら低GI食品70以上なら高GI食品です。

例えばブドウ糖100に対して精製した白砂糖は100ちょっと上(>100)、テン菜糖60ちょっと上バナナいちごみかん50くらいです。

色々なサイトを見るとそれぞれ値は結構違っていたりして、はちみつ80とか60とか35だったりしてよくわからないところもありますのでちょっとした目安にしていただければと思います。

No.9 有機ヤーコンシロップ

Zint, オーガニックヤーコンシロップ、プロバイオティック甘味料、8液量オンス (236 ml)
(出展:https://jp.iherb.com

オーガニックヤーコンシロップ
Zint, 236 mL
¥1,711386円割引, 18%オフ
→ レビューをみる

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オーガニックヤーコンシロップの特徴

🔵 フルクトオリゴ糖(FOS)でパワフルなプロバイオティック
🔵 コクがあって美味しい
🔵 GIはなんと1
🔵 さつまいものようないもからできています。
🔵 欠点は甘さが少し足りないところです。
🔵 ヤーコンの参考論文(英文)(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963912/)〔ヤーコンのお勉強をしたい方は科学論文をどうぞ〕

No.8 ココナッツシュガーシロップ

Coconut Secret, 伝統的なココナッツの樹密、低GI甘味料、355 ml(12 fl oz)
(出展:https://jp.iherb.com

伝統的なココナッツの樹密
Coconut Secret, 355 mL
¥92547円割引, 5%オフ
→ 200名以上のレビューをみる

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ココナッツから抽出したネクターでアガベシロップよりこちらの方がヘルシーと言われています。

🔵  酸味のある優しい甘味
🔵  コクがありどろっとしているのでパンケーキのシロップなどに良い
🔵 GI = 35

No.7 有機ブルーアガベ

Madhava Natural Sweeteners, オーガニック・アンバー・ロウ・ブルーアガベ、11.75オンス(333g)
(出展:https://jp.iherb.com

オーガニック・アンバー・ロウ・ブルーアガベ
Madhava Natural Sweeteners, 333g
¥48287円割引, 15%オフ
→ 160名以上のレビューをみる

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あがべシロップはリュウゼツランというサボテンみたいな植物から取れる果汁です。

ブルーアガベアガベの一番良い品種です。

癖がなく優しい甘さが特徴なので何にでもあいます。

🔵 GIが15−30
🔵 この商品はオーガニックでロー
🔵 イヌリンが善玉菌のエサに
🔵 欠点は甘さが少し足りないところ

 

No.6 ナウフーズのベター・ステビア

Now Foods, 有機認定、ベター・ステビア(Better Stevia)、抽出パウダー、4 oz (113 g)
(出展:https://jp.iherb.com

有機認定、ベター・ステビア
Now Foods, 113g
¥2,4641,564円割引, 39%オフ
→ 1,111名以上のレビューをみる

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中国産ですがオーガニックです。

ステビアというキク科植物の葉から抽出された甘いカロリー&GIゼロの甘味料です。

小さな付属スプーンがついていて、ほんの少量で大変甘くなります。お砂糖の何百倍くらい甘い感じです。

独特の苦味(bitter aftertaste)があるので、食材によっては合わないものがあります。

例えばいちごなんかには合いませんでした。

ヨーグルトには合いました。

好みが分かれるので、苦手だけど使いたい方はアガベや他の甘味料少しと合わせて使うといいかもしれません。

No.5 RAW はちみつ

Really Raw Honey, ハチミツ, 1ポンド(453 g)
(出展:https://jp.iherb.com

RAW(生の) ハチミツ
Really Raw Honey, 453g
¥1,711
→ 2,300名以上のレビューをみる

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はちみつはGIは35から60前後と高いものもありますが、これは生でしかも花粉やプロポリスなど丸ごと入っているのでGIは低めだと思います。

しかもこのはちみつは体にとても良いです。ただ加熱すると成分が変化しますので、甘味料として加熱料理には不向きです。

サイトでも以前紹介いたしました。

No.4 生のはちみつ

Y.S. Eco Bee Farms, Y.S. エコ ビーファームズ, 生のハチミツ, 米国グレードA, 22.0オンス(623 g)
(出展:https://jp.iherb.com

生のハチミツ
Y.S. Eco Bee Farms, 623g
¥1,016
→ 2,300名以上のレビュ

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大変美味しくコスパが良い生はちみつです。クリーミーでスプーンですくって食べられます。ちょっと硬いですが、喉の調子が良くなるなどのレビューもあります。

こちらも生はちみつなので加熱料理には使えません。

No.3 オーガニック・ココナッツ・シュガー

Madhava Natural Sweeteners, オーガニック・ココナッツ・シュガー、1ポンド(454 g)
(出展:https://jp.iherb.com

オーガニック・ココナッツ・シュガー
Madhava Natural Sweeteners, 454g
¥764(¥30割引, 25%オフ
→ 100名以上のレビュ

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🔵 粉末なのでお砂糖の代わりに使えます。

🔵 優しく黒糖のようなコクのある味です。

🔵 欠点は甘さが少し足りないところです。

No.2 Lakanto モンクフルーツスィートナー

Lakanto, モンクフルーツ、エリスリトール入りの甘味料、ゴールデン、8.29 oz (235g)
(出展:https://jp.iherb.com

Lakanto モンクフルーツスィートナー
羅漢果とエリスリトールの甘味料
¥725(¥247割引, 25%オフ
→ 100名以上のレビュ

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GI&カロリーゼロで糖質制限ダイエットの方にはぴったり。
羅漢果とエリスリトールが成分
優しい甘味
エリスリトールは、果物や野菜に見られる自然に発生する糖アルコール

モンクフルーツ(羅漢果)は千年以上も前アジアの山地で羅漢と呼ばれる僧侶が発見して栽培し、気や生命力を高めるために食されました。

そのため「不死の果実」とも呼ばれており、気と健康を向上するために東洋の伝統的な薬草学で何世紀にもわたって使用されています。

この甘味料に入っている羅漢果は、当時と同じ地域で伝統的かつ環境に優しい方法に従って栽培・収穫しています。


No.1 KALのステビア

KAL, シュア・ステビア天然エキス、3.5 oz (100 g)
(出展:https://jp.iherb.com

KAL, シュア・ステビア天然エキス
100g
¥2,906(¥1,066割引, 27%オフ
→ 150名以上のレビュー

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たくさんあるステビアでこれが比較的苦味が少ないので、ステビアを初めて試す方向けかもしれません。

マルトデキストリンが入っているのでGI&カロリーがゼロではないかもしれませんが、多分ごく少量かと思います。


それでは健康的な美味しいものをたくさん食べてますます元気になってしまいましょう!

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