認知症を予防する３種類の脳トレーニング／レジ袋を使って運動脳を鍛える方法を大公開！【ソレダメ！】

ソレダメ！
～骨を強くするウラ技連発！＆汗の悩みを大解決ＳＰ～
2018年5月16日（水） 18時55分～21時00分

認知症を予防するためには「３つの脳」を鍛える必要があるそうです。

それは「思考脳」「運動能」「記憶能」です。

この３つの脳が衰えると認知症予備軍になる危険性が高くなるそうです。

今日はその３つの脳のそれぞれのトレーニング法と、番組で紹介された加藤俊徳先生（医学博士）が監修する脳の関連本を最後に載せておきます。ご活用いただければと思います。

 運動脳の衰えチェック

次の3つのうち１つでも当てはまるものがあるなら運動脳が衰えている証拠です。

①　食事中に食べ物をこぼしてしまう

②　体に物が当たることが増えた

③　ほとんど利き手しか使わない

運動脳のトレーニング法

ふわふわリフティング

♦️ 空気を入れたレジ袋で両足交互にリフティングを行い、１０回目で手でキャッチ。

（この時、最初の位置から動かないことがポイント）

思考脳の衰えチェック

次の3つのうち１つでも当てはまるものがあるなら思考脳が衰えている証拠です。

①　「面倒臭い」と よく言う

②　「え〜っと」と言う事が増えた

③　顔は分かるが名前が出てこない

思考脳のトレーニング法

色読みトレーニング

1. 色の言葉にそれぞれ色がついていて、言葉に惑わされずに正しい色を読み上げていくトレーニング

例えば「　あか　」

これは「あお」と読み上げる。

2. １秒ごとに次の色を読み上げていきます。

記憶脳の衰えチェック

次の3つのうち１つでも当てはまるものがあるなら記憶脳が衰えている証拠です。

①　昨日食べた物が思い出せない

②　食事のメニューが決まらない

③　イライラする事が多い

記憶脳のトレーニング法

穴埋め⭐️ドーナッツ

1. 円の中に６つのひらがながありますが一つだけ隠されていて、これにひらがなが書かれているかを当てます。

例えば「　どう⭐️つえん　」

↑　これが円上になっているので最初の「ど」「ん」は隣り合わせです。答えは「どうぶつえん　」です。

2. 読み始めはランダム、読み方は時計回りがルールです。

加藤俊徳先生（医学博士）の書籍

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