広瀬すずもスッキリ! ストレス発散ストレッチとは?&連休明けはストレスでうつ病になりやすい !?【世界一受けたい授業】

速報記事

世界一受けたい授業
2018年5月5日(土)
19:00~20:54 2時間スペシャル(日本テレビ系)


ストレスを発散できるうつ病予防:バンザイストレッチ

  1. 椅子に浅く腰掛ける
  2. 背筋を伸ばし、両手で後頭部をかかえる
  3. そのまま背もたれに肩甲骨の真ん中辺りが当たるようにゆっくり後ろに倒す(息を吸う)
  4. 両手をバンザイをして頭をそらして大きく胸を開く(息を吐く)
  5. これを20秒キープ
⭐️ うつ病予防には、首回り・肩甲骨を伸ばすストレッチが効果的

首回りを伸ばすことによって(図では首の後ろを伸ばす感じ)幸せホルモンであるセロトニンを作る部分を刺激する作用がある

⭐️ ストレスを感じたらこのストレッチを3回行うと良い

⭐️ 痛いと思ったらすぐにやめる

広瀬すずのストレッチをした後の感想

『首・肩回りはあまり動かさないからいいな』と思ったそうです。

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